最健康的减肥方法【独家秘诀】
曾经有一段时间，我看过几本健康方面的书籍，对于自己体重超标感到很恐惧，于是下决心减肥，三个月左右的时间内，仅仅注意了饮食方法，没有吃药没有打针，没有去运动，成功减掉十几公斤！
下面说说我的方法，想减肥的朋友，尤其是超级胖哥们，和喜欢苗条的美女们，不妨一试，如果没有效果，你可以过来骂我！
１）不吃含饱和脂肪多的食品和含糖量高的食品
包括甜食，果脯，饼干等等，不管吃什么，不要放糖。果汁不要买那种普通的，要喝就喝100%纯葡萄汁，100%纯橙汁。
少吃猪肉牛肉，不要吃什么炸鸡腿之类的油炸食品。鱼肉没关系可以多吃。
２）一日三餐正常饮食
不吃任何一顿都是严重错误的做法。因为你这一顿不吃，下一顿就会特别饿，到时候就会吃很多，还不觉得饱。
３）一日只吃三餐
拒绝零食。就算很饿了不到吃饭时间也别吃东西。晚上睡觉前三小时不要吃东西。白天如果要睡觉，也要等吃完饭过了三小时再睡。
４）多吃蔬菜水果含纤维多的食物
尽量吃全谷物食物，如全麦面包，燕麦等等。不要吃白色食品如白面包，白面条，白米饭等等，因为这些食物里面没有任何营养，既没有矿物质，又没有维生素，不饱和脂肪，只有淀粉－消化吸收后就是糖。
５）饭前适量食用坚果或巧克力
核桃，花生，腰果，杏仁等等坚果，富含对人体有益的矿物质和不饱和脂肪酸，而且饿的时候吃一点，胃消化它们不是很容易，这样过一会儿再吃饭，不需要吃平常那么多就会感觉到饱了。这样就减少了食量，胃却不知道，巧妙的欺骗。
感觉饱了之后就立刻停下来，别再吃了，哪怕你碗里还有自己最爱吃的菜，哪怕它们很贵，倒掉，宁可浪费，别让它们变成自己身上的脂肪。
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2008-8-05 12:20 am
老亿原来是个胖子~~hoho~
2008-8-05 12:21 am
我倒，我不是胖子，还没人说过我是胖子呢
2008-8-05 12:22 am
那老亿原来是个骗子~~hohoho~
2008-8-05 12:25 am
我晕，比正常体重多十几公斤的人多了去了啊，大多算不上胖子的。
2008-8-05 12:30 am
文章开头处说自己决定减肥……胖子~
文章结尾处说一亿度是骗子……骗子~
haha~
早点休息！
晚安老亿！
2008-8-05 12:33 am
apollools晚安，xiaobao晚安
2008-8-05 1:06 am
啤酒酵母和左旋肉碱不错，无副作用
2008-8-05 1:29 am
回完贴睡觉：）
2008-8-05 2:20 am
其实，俺是抵制不了美食诱惑啊……这方法停用后反弹不？
2008-8-05 2:30 am
首尾呼应 ……
2008-8-05 9:07 am
心态好点,多锻炼 多注意饮食正常 就行了…有些人的体质易胖 没办法的
2008-8-05 8:57 pm
Yacca：是的，体质是个重要因素，也许深层次来讲是基因的原因。
Charles：网上大多数文章都是copy的，我这篇是自己亲身经验
2008-8-06 10:26 am
我自己应该也有发言权，以前一度从瘦子变成半个胖子，后来注意合理饮食，约一年后，终于打回原形了 :)